3.1 เรื่อง ปัจจัย ตัวแปร และข้อจำกัดของการออกแบบแนวทางการแก้ปัญหา

ทบทวนประสบการณ์การทำงานที่ผ่านมา โดยเฉพาะสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด เช่น ภาระงานหนักหรือเหตุการณ์วิกฤต การค้นหาสาเหตุของปัญหา และการค้นหาความเข้มแข็งในตนเอง 

กิจกรรมที่ใช้การฝึกความรู้สึกขอบคุณ (gratitude practice) ผ่านการจดบันทึก 3 สิ่งดีๆที่เกิดขึ้น (Three good things) มุ่งเน้นให้บุคคลสร้างการสังเกตุและจดจ่อกับอารมณ์หรือเหตุการณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น ความสุขเล็กรอบตัว อย่างรสชาติของกาแฟที่ชอบ ความสวยงามของธรรมชาติที่พบเจอ เรื่องดีๆจากที่ทำงาน อย่างการแก้ปัญหาในงานได้สำเร็จ หรือความภูมิใจในทักษะบางอย่างที่พัฒนาขึ้น การดูแลตนเอง อย่างการวางแผนพักผ่อน การออกกำลังกาย หรือการมีคนในครอบครัวทำอาหารให้ หรือแม้กระทั่งการได้มีความสัมพันธ์ต่อผู้อื่นที่ดี ทั้งจากในครอบครัวหรือการได้พบเจอเพื่อนใหม่ๆ

DRAG AND DROP THE ANSWER INTO BLOCK

ส่งอีเมล์เพื่อแนะนำตนเอง